孕妇在选择运动项目时不能光从自己的兴趣、爱好出发，而是应该考虑到活动的强度，尤其在孕早期3个月和晚期2个月，应严禁作跳跃、旋转和突然转动等激烈的、大运动量的锻炼，以免引起流产和早产。

       可以
       散步、慢跑、骑自行车、跳舞、游泳、孕妇瑜伽、孕妇操、晚期的分娩静动操、太极拳等。

       不可以
       会伤到腹部的运动：仰卧起坐、跳跃、跳远、突然转向等；易发生危险的运动：滑雪、潜水、骑马等。

      运动强度
      心跳：每分钟不超过130次；时间：不超过30分钟；体感：身体没有不适感觉。

      运动中的注意事项

      锻炼前和锻炼后要及时补充水分。

      如果孕前从不进行体育锻炼的，孕后要循序渐进地开始，一开始的强度可以小一些。

      不要在高温和潮湿的天气里过度锻炼，即使在凉爽的气候中，也不宜锻炼的满头大汗。

      一旦锻炼中出现身体不适的时候就应该立即去看医生。

      有些孕妇在运动时产生眩晕感，也有一些会呼吸困难，因此选择运动项目时要根据自身情况具体决定。

      运动中如出现疲劳、眩晕、心悸、呼吸急促、后背或盆骨疼痛时，应该立即停止运动。

      哪些孕妇不宜运动

      ◆患有合并妊娠高血压综合症

      ◆孕前有高血压症状

      ◆曾出现宫缩、阴道出血等流产症状

      ◆有自然流产史的孕妇

      ◆医生认为不宜运动的孕妇