导语：叶酸是准备怀孕的女性和准妈妈们都需要补充的，其实，补叶酸除了药补以外还可以食补，那什么食物含有叶酸呢？下面来看看营养又美味的叶酸食谱全攻略吧。

       菠菜鸡煲

       原料：鸡半只，菠菜100克，冬菇4朵，姜、葱、冬笋，蚝油、酱油、糖、盐。

      制作方法：

      1、把鸡洗净，剁成小块;菠菜洗净，用沸水焯一下，切段;冬菇洗净，切成块;冬笋切成片。

      2、锅中放油烧热后，用葱、姜爆香，加入鸡块、冬菇及蚝油翻炒片刻。

      3、放料酒、盐、糖、酱油及冬笋，不停翻炒，炒至鸡块完全熟。

      4、菠菜放在沙锅中铺底，将炒熟的鸡块倒入即可。

      水果沙拉

      原料：新鲜草莓5个，香蕉1根，樱桃5颗，橘子1个。

      制作方法：

      1、将草莓洗净后，切成两半。

      2、香蕉去皮后，切成小块。

      3、橘子剥去外皮，樱桃洗净后，与其他水果一起放入碗中。

      4、将水果拌匀后，淋上少许沙拉酱即可。